Le guide des pointes d’athlétisme

Une piste d’athlétisme, un départ imminent et des sportifs qui n’ont qu’une envie, franchir la ligne d’arrivée en premier. Sauf que, si certains réussissent un super départ, d’autres, patinent et glissent, ce qui les élimine d’ores et déjà de la lutte pour la victoire.

Ceux qui ont une chance de l’emporter ont généralement des pointes d’athlétisme. Ces chaussures sont des véritables atouts pour les sportifs qui pratiquent l'athlétisme car elles leur évitent bien des déconvenues.

Quelles chaussures sont des pointes ?

Techniquement parlant, quand nous évoquons le terme “pointes”, ce dernier désigne les extrémités pointues d’une semelle de chaussure de course. Mais, il est courant d’utiliser le mot “pointes” pour parler de la chaussure en elle-même.
Ces pointes de chaussures sont principalement utilisées pour la pratique de la course, le lancer de javelot ou encore le saut. Elles ont comme principal objectif d’améliorer l’adhérence et ainsi d’éviter toute glissade.

Les pointes des chaussures d’athlétisme sont généralement en acier, soit sous forme d’aiguille, soit sous forme pyramidale.

Comment choisir ses chaussures à pointes ?

Évidemment, les chaussures à pointes ne sont pas les mêmes en fonction du sport et de la discipline. Il est aussi très important de connaître sa pointure.

Quelle pointure choisir ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, choisir la bonne pointure de sa chaussure est primordial surtout quand il s’agît de sport. Un mauvais choix de taille, trop grand ou trop petit, peut entraîner des dommages pédestres tels que des cloques ou des douleurs.

Nous vous conseillons de prévoir 1/3 ou 1/2 taille en plus de votre pointure de chaussures de tous les jours. En Effet, vos pieds, pendant l’effort, vont gonfler, il faut donc prévoir ce paramètre dans votre choix de taille.

Pour connaître votre taille, vous pouvez suivre cette méthode :

• Posez votre pied sur une feuille de papier ;

• Marquez avec un crayon l’emplacement de l’extrémité du talon et l’extrémité de votre orteil le plus long ;

• Mesurez la longueur et ajoutez un demi centimètre.

Une fois que vous avez votre taille de pied idéale, vous pouvez vous référer aux tableaux ci-dessous pour choisir la pointure de votre chaussure.

Tableau des pointures en fonction de la taille du pied pour hommes :

Tableau des pointures en fonction de la taille du pied pour femmes :

Les pointes de sprint

Les pointes de sprint sont recommandées pour la pratique du 60m, 100m, 200m, 400m, 110m haies ou 400m haies.

L’objectif de ces pointes est de tout miser sur la rigidité de la semelle. La chaussure ne doit avoir presque aucun amorti. Ces pointes font toute la différence lors du départ de la course.
La plupart des pratiquants utilisant des pointes de sprint utilisent des pointes de 6mm. Si vous souhaitez obtenir plus d’accroche, vous pouvez opter pour des pointes de 9mm.

Les pointes de demi-fond

Les pointes de demi-fond sont destinées à la pratique de la course allant de 800 à 10000m. Ces pointes ont comme objectif de vous apporter de la souplesse et de l’amorti, tout le contraire des pointes de sprint. Cependant, la taille des pointes utilisées sont souvent les mêmes à savoir entre 6 et 9 mm.

Les pointes pour le saut

Les pointes de saut sont, comme leur nom l’indique, adaptées à la pratique du saut en longueur, du triple-saut ou du saut à la perche. Elles apportent de la souplesse et de la rigidité.

Pour le saut en hauteur, les chaussures ne sont pas les mêmes et les pointes au niveau du talon sont généralement de 12mm.

Les pointes de lancer

Seules les pointes de lancer de javelot possèdent réellement des pointes ; au niveau de l'avant et l'arrière-pied.
Les autres chaussures de lancer : marteau, poids et disque sont ultra-plates et lisses pour maximiser les déplacements en roptation dans l'aire de lancer ; leurs semelles malgré leur aspect lisse, ne sont pour autant pas dépourvus de grip. Ces chaussures doivent garder une bonne accroche ; les appuis ne doivent pas se dérober lors des mouvements de pied en rotation ; surtout en lancer de disque et marteau.

Les pointes de cross

Quand il s’agit de pratiquer le cross, les pointes cherchent à apporter un maximum d’amorti tout en ayant une semelle rigide. La taille des pointes est souvent située entre 9 et 15mm.

Vous l’aurez compris, les pointes d’athlétisme doivent être choisies avec minutie en fonction du sport pratiqué. Leur taille varie énormément car nous parlons de pointes allant de 4 à 15 voire 17mm. Plus le terrain est compliqué comme par exemple lors de la pratique du cross avec de la boue ou de l’herbe, plus les pointes seront longues. Les pointes les plus courtes sont utilisées sur piste.

Un parallèle peut être fait entre ces pointes d’athlétisme et les crampons vissés de football ou de rugby.

Comment visser ses pointes ?

Maintenant que vous avez votre taille de chaussure et vos pointes, il est important de savoir comment bien les visser.

Tout d’abord, vous devez vous assurer d’avoir en votre possession une clé à pointes. Cette dernière est primordiale pour visser ces dernières. Cette clé est, dans la plupart des cas, vendue avec les pointes. Si jamais vous perdez cette clé, d’autres sont disponibles en achat individuel dans à peu près tous les magasins proposant des chaussures à pointes.

Pour visser vos pointes, nous vous conseillons de placer votre chaussure entre vos jambes, le talon vers vous. Attention, les pointes de lancer de javelot et de saut à la perche ont des pointes au talon. Dans votre sac à pointes, séparez les pointes plates et les pointes classiques.

1. Sélectionnez le nombre de pointes voulues par chaussure, généralement, entre 5 et 10 pointes ;

2. A la main, vissez la première pointe. Dès la moindre résistance, ne forcez pas, vous risqueriez d’abîmer le filetage. Si à plusieurs reprises, vous n’arrivez pas à visser la pointe, vous pouvez utiliser un peu de produit graissant tel que de la vaseline ;

3. Utilisez la clé pour serrer fermement chaque pointe. Il n’est pas utile de serrer comme une brute, vous aurez ensuite du mal à les retirer.

Les pointes plates peuvent être placées au centre de la semelle si vous ne voulez pas uniquement mettre des pointes classiques. Les plates permettent aussi de combler les trous de pointe non utilisés pour éviter qu’ils se remplissent de saleté et s’abîment.

Quelles sont les meilleures chaussures à pointes pour l’athlétisme ?

Les chaussures dotées de pointes sont diverses et variées notamment en fonction des disciplines.

De l’avis général, la Nike zoom Superfly Elite est une chaussure idéale pour la pratique sur piste entre 100 et 400m. Son tissu respirant permet aux pieds de rester secs et donc d’avoir de meilleures sensations sans risquer de se blesser. L’adhérence est également l’un des éléments forts de cette chaussure. Il faut cependant être prêt à débourser plus d’une centaine d’euros pour se la procurer.

L’adidas adizero finesse est aussi un très bon modèle de chaussure sur piste. Son objectif est simple, vous permettre d’aller toujours plus vite. La chaussure s’adapte parfaitement au pied et apporte donc une très bonne stabilité, élément primordial en compétition. Son autre point fort réside dans sa stabilité, ce qui est apprécié notamment dans les virages pour les 200 et 400m ou encore par temps humide.

Nous pouvons également citer la Nike zoom Ja Fly 3 comme chaussure de référence.

La révolution des chaussures à pointes en carbone

Pointes d'athlétisme en carbone, l'arme absolue pour battre vos records ?
Sont-elles les chaussures ultimes. Et faut-il se dépêcher de les utiliser avant leur interdiction ?

Qu'est-ce que les pointes d'athlétisme en carbone ?

Les pointes d'athlétisme en carbone sont des chaussures spécialement conçues pour les athlètes qui pratiquent des disciplines sur piste, telles que le sprint, le demi-fond, le saut en longueur, le saut en hauteur et le triple saut. Elles se distinguent des chaussures d'athlétisme traditionnelles par leur construction et surtout leurs composants en carbone ; souvent une plaque placée dans la semelle intermédiaire (entre la semelle extérieure et la semelle de propreté).

 Avantages

• Poids
  Premièrement, le carbone confère une grande légèreté aux pointes d'athlétisme, ce qui permet de réduire le poids total de la chaussure. Cela facilite les mouvements rapides et agiles, tout en minimisant la fatigue musculaire.
• Réactivité
  Deuxièmement, les plaques de carbone fournissent une excellente réactivité et une propulsion accrue. Lorsque l'athlète appuie sur la pointe de la chaussure pour se propulser, la plaque de carbone absorbe l'énergie et la renvoie de manière efficace, offrant ainsi une poussée supplémentaire à chaque foulée.
• Stabilité
  En outre, les pointes d'athlétisme en carbone offrent une stabilité améliorée grâce à leur structure rigide. Elles permettent une meilleure transmission de la force musculaire vers le sol, ce qui peut se traduire par une meilleure adhérence et une réduction du glissement lors des accélérations et des sauts.

Particularités

• Impact sur la biomécanique de la course
  Modification des schémas de course : Les pointes en carbone peuvent entraîner des modifications subtiles des schémas de course. La réactivité et la propulsion accrues peuvent influencer la façon dont l'athlète utilise ses muscles et se propulse vers l'avant. Cela peut entraîner des ajustements dans la technique de course, notamment une augmentation de la fréquence des foulées et une modification de l'angle d'attaque au sol.
• Pas pour toutes les disciplines
  Il est important de noter que les pointes d'athlétisme en carbone ne conviennent pas à toutes les disciplines de l'athlétisme. Elles sont principalement adaptées aux sprint et aux athlètes cherchant à maximiser leur vitesse et leur propulsion. De plus, l'utilisation de ces chaussures peut être soumise à des règlements spécifiques de chaque instance sportive, et il est donc essentiel de se conformer aux réglementations en vigueur lors des compétitions officielles.

Records battus grâce aux pointes en carbone

Les pointes d'athlétisme en carbone ont été associées à plusieurs records battus dans diverses disciplines de l'athlétisme. Voici quelques exemples notables :

• Records du monde du sprint: Depuis l'introduction des pointes d'athlétisme en carbone, plusieurs records du monde du sprint ont été établis. Par exemple, en 2021, lors des Jeux olympiques de Tokyo, les sprinteurs ont utilisé des pointes en carbone pour établir de nouveaux records dans les épreuves du 100 mètres et du 200 mètres.
• Records du saut en longueur et du triple saut : Les pointes en carbone ont également eu un impact significatif sur les records du saut en longueur et du triple saut. La légèreté et la réactivité des chaussures en carbone permettent aux athlètes d'obtenir une meilleure propulsion à partir de la planche de saut et de maximiser la distance couverte lors du saut. Cela a conduit à des performances exceptionnelles et à des records battus dans ces disciplines.
• Records de demi-fond : Bien que les pointes d'athlétisme en carbone soient principalement associées aux disciplines de sprint et de saut, elles ont également eu un impact sur les épreuves de demi-fond. Les athlètes de fond ont bénéficié de l'efficacité énergétique accrue offerte par les pointes en carbone, leur permettant de conserver leur énergie sur de longues distances et d'améliorer leurs performances. Cela s'est traduit par des records battus dans les épreuves de demi-fond, notamment les courses de 800 mètres, 1500 mètres et 5000 mètres.

Equité et réglementation

• Évolution des performances : L'introduction des pointes en carbone a coïncidé avec une augmentation significative des performances dans certaines disciplines de l'athlétisme. Cela a conduit à des discussions sur l'impact réel des chaussures sur les performances des athlètes. Certains se demandent si les records battus avec les pointes en carbone sont le résultat de l'amélioration de la technologie des chaussures ou d'autres facteurs tels que l'entraînement, la préparation physique et l'amélioration des techniques de course.
• Règles et réglementations : Les instances sportives ont dû mettre en place des règles spécifiques pour réglementer l'utilisation des pointes en carbone lors des compétitions officielles. Ces règles peuvent inclure des restrictions sur les caractéristiques des chaussures, telles que la taille et le poids des plaques de carbone, ainsi que des exigences de conformité pour garantir une équité entre les athlètes. Cependant, les discussions se poursuivent quant à savoir si les règles actuelles sont adéquates ou s'il est nécessaire d'apporter d'autres modifications pour maintenir une compétition équitable.

La position des instances sportives et des athlètes
La position des instances sportives et des athlètes sur l'utilisation des pointes d'athlétisme en carbone peut varier en fonction des perspectives individuelles. Voici un aperçu général des différentes positions :

• Instances sportives :
  Réglementation stricte : Certaines instances sportives ont mis en place des règles strictes régissant l'utilisation des pointes en carbone, afin de maintenir l'équité entre les athlètes. Elles établissent des critères spécifiques sur les caractéristiques des chaussures, telles que la taille des plaques de carbone, pour limiter l'avantage technologique potentiel.
  Évolution des règles : Les instances sportives continuent d'évaluer l'impact des pointes en carbone et peuvent apporter des modifications aux règles existantes pour s'adapter aux avancées technologiques. Elles s'appuient sur des études et des recherches pour prendre des décisions éclairées sur la réglementation.
• Athlètes :
  Avantage compétitif : Certains athlètes qui utilisent des pointes en carbone soutiennent qu'elles offrent un avantage compétitif significatif en améliorant les performances. Ils apprécient les avantages en termes de réactivité, de propulsion et d'efficacité énergétique, et estiment que cela fait partie de l'évolution naturelle de la technologie dans le sport.
  Équité : D'autres athlètes s'inquiètent de l'équité des compétitions et soulignent que l'utilisation des pointes en carbone peut créer une disparité entre les athlètes qui ont accès à ces chaussures et ceux qui ne les ont pas. Ils mettent l'accent sur la nécessité de garantir des conditions de concurrence équitables pour tous les participants.
  Règles claires : De nombreux athlètes souhaitent des règles claires et transparentes en ce qui concerne l'utilisation des pointes en carbone. Ils veulent s'assurer que les règles sont cohérentes et que les modifications apportées sont basées sur des preuves scientifiques solides.

Il est important de noter que la position des instances sportives et des athlètes peut évoluer au fil du temps en fonction des nouvelles informations et des développements technologiques. Les discussions et les débats sur l'utilisation des pointes en carbone se poursuivent pour trouver un équilibre entre l'amélioration des performances et le maintien de l'équité sportive.

Conseils pour choisir et utiliser les pointes d'athlétisme en carbone 

• Discipline  : Identifiez la discipline athlétique dans laquelle vous allez utiliser les pointes en carbone. Les exigences et les caractéristiques spécifiques peuvent varier selon les disciplines, que ce soit le sprint, le saut en longueur, le triple saut, les courses de demi-fond, etc.
• Type de surface : Considérez le type de surface sur laquelle vous allez courir. Les pointes en carbone sont souvent conçues pour être utilisées sur une piste d'athlétisme, mais il peut y avoir des variations selon la surface spécifique (piste en tartan, piste synthétique, etc.). Certains modèles peuvent également être adaptés à une utilisation sur des surfaces mixtes.
• Caractéristiques biomécaniques : Prenez en compte vos propres caractéristiques biomécaniques, telles que votre type de foulée, votre poids, votre pronation, etc. Certaines marques et modèles de pointes en carbone offrent des caractéristiques spécifiques pour répondre à différents types de pieds et de foulées.
• Préférences personnelles : Considérez vos préférences personnelles en termes de sensation et de confort. Certains athlètes préfèrent des pointes plus rigides pour une propulsion maximale, tandis que d'autres peuvent préférer une certaine flexibilité pour une sensation plus naturelle de la course. Essayez différentes options pour trouver celles qui correspondent le mieux à vos préférences.
• Essais et retours d'expérience : Les essais sur une piste d'athlétisme ou lors d'entraînements peuvent vous donner une idée précise de la sensation, du confort et de la performance des chaussures. Consultez également les retours d'expérience d'autres athlètes ou de professionnels de l'athlétisme pour obtenir des informations supplémentaires.
• Considérations techniques et ergonomiques
  Flexibilité : Bien que les pointes en carbone soient généralement plus rigides pour optimiser la propulsion, elles doivent encore offrir une certaine flexibilité pour permettre des mouvements naturels du pied. Une flexibilité appropriée facilite l'absorption des chocs lors de l'impact au sol et favorise une foulée fluide.
• Ajustement et confort : Une bonne paire de pointes en carbone doit offrir un ajustement précis pour assurer une adhérence optimale et éviter les glissements. Les matériaux utilisés et les systèmes de laçage doivent permettre un ajustement personnalisé et confortable pour l'athlète. Le confort est essentiel pour minimiser les distractions et les risques de frottement ou de formation d'ampoules.
• Durabilité : Les pointes d'athlétisme en carbone doivent être durables pour résister aux contraintes élevées de la course et maintenir leurs performances sur une période prolongée. La qualité des matériaux utilisés et la solidité de la construction sont des facteurs importants à considérer pour garantir la longévité des chaussures.

Intégration progressive dans l'entraînement

L'intégration progressive des pointes d'athlétisme en carbone dans votre entraînement est importante pour vous adapter à ces chaussures spécifiques et minimiser les risques de blessures. Voici quelques étapes à suivre pour une intégration progressive réussie :

• Commencez par de courtes distances: Lorsque vous débutez avec des pointes d'athlétisme en carbone, commencez par des séances d'entraînement de courte distance. Cela vous permettra de vous habituer aux nouvelles sensations et à la réactivité des chaussures. Par exemple, vous pouvez commencer par des sprints de 50 à 100 mètres.
• Augmentez progressivement l'intensité: À mesure que vous vous habituez aux pointes en carbone, vous pouvez progressivement augmenter l'intensité de vos entraînements. Ajoutez des séries plus longues ou des répétitions supplémentaires, mais veillez à respecter votre niveau de forme physique et à ne pas trop solliciter vos muscles et vos articulations.
• Intégrez-les progressivement dans vos séances spécifiques : Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les pointes en carbone, vous pouvez les intégrer dans vos séances d'entraînement spécifiques à votre discipline athlétique. Par exemple, pour les sauteurs en longueur, utilisez-les lors de vos sauts d'échauffement ou lors de séances de vitesse sur la piste.
• Alternez avec des chaussures traditionnelles: Pour éviter une surcharge excessive ou des déséquilibres musculaires, alternez l'utilisation des pointes d'athlétisme en carbone avec des chaussures d'entraînement plus traditionnelles. Cela permettra à votre corps de s'adapter progressivement aux nouvelles forces et tensions induites par les pointes en carbone.
• Écoutez votre corps : Pendant tout le processus d'intégration, soyez attentif à votre corps. Si vous ressentez une douleur persistante ou une gêne, arrêtez-vous, reposez-vous et consultez un professionnel de la santé si nécessaire. Ne forcez pas trop rapidement l'utilisation des pointes en carbone et respectez toujours votre niveau de condition physique et vos limites individuelles.

Les pointes d'athlétisme en carbone ont indéniablement révolutionné le monde de l'athlétisme, offrant aux athlètes une chance inédite de repousser les limites de leurs performances. Leur combinaison de légèreté, de réactivité et de technologie avancée en font des chaussures incontournables pour les compétiteurs de haut niveau. Toutefois, les controverses entourant leur utilisation et leur impact sur l'équité sportive ne doivent pas être négligées. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l'amélioration des performances individuelles et le respect des règles et de l'esprit du sport. Les pointes d'athlétisme en carbone restent donc un sujet complexe, mais leur potentiel à propulser les athlètes vers de nouveaux sommets ne peut être ignoré.