Le chin-up est l'un des exercices les plus efficaces pour le haut du corps.
Les tractions en supination (chin-up) permettent de stimuler les biceps et la partie inférieure des dorsaux alors que les tractions en pronation (pull-up) stimulent essentiellement la partie supérieure des dorsaux.
Cet exercice de poids corpore permet de renforcer des groupes musculaires spécifiques.
Les tractions en pronation et en supination sont souvent confondues. Ce sont néanmoins deux mouvements distincts qui sollicit...
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Charge max
Charge max
Réf. Colizey
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